DOLAR 18,5642 0.3%
EURO 18,2055 0.27%
ALTIN 991,220,32
BITCOIN 355065-0,64%
İstanbul
19°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Anne Adayları Ramazan’da Nasıl Beslenmeli?

Anne Adayları Ramazan’da Nasıl Beslenmeli?

ABONE OL
Mart 25, 2022 09:48
Anne Adayları Ramazan’da Nasıl Beslenmeli?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Gebelik planlayan anne adaylarının en sık merak ettiği mevzuların başında Ramazan ayında oruç tutup tutamayacakları konusu geliyor. Olağan beslenme rutinin dışına çıkıldığı, öğün sayısının ikiye düştüğü ve beslenme ortası müddetlerinin arttığı Ramazan ayında oruç tutmayı düşünen anne adaylarının, düzgün hazırlanmış bir beslenme nizamına muhtaçlığı artıyor.

Bu noktada anne adaylarının yalnızca doktoru uygun görürse Ramazan ayında oruç tutmasının gerçek olacağını söyleyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman; “Oruç tutmanın hamile ve bebek üzerindeki tesirleri çok düzgün kıymetlendirilerek karar verilmelidir. Fizyolojik ve ruhsal olarak değişen, günlük alması gereken besin ölçüsü artan anne adayının bu süreci hem kendini hem de bebek için en sağlıklı formda sürdürebilmesi için hem sıvı hem besin olarak istikrarlı bir rutin oluşturulması gerekiyor. Riskli gebelik sürecinde olan anne adayları ise muhakkak oruç tutmamalıdır” formunda konuştu.

Gebelik sürecinde beslenme tarafından en hassas ve özel periyoda giren anne adayları Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutup tutmama konusunda karar veremiyor. Doktorun onay vermesi halinde ise oruç tutacak olan anne adaylarının kâfi seviyede güç ve besin ögesi alması kaide oluyor. Bu süreçte hem sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek hem de kendi sıhhatlerini korumak için iftar ve sahurda bu ihtiyaçlarını tam karşılanması gerekiyor. İftar ve sahur ortasındaki ara öğünlerin çok yeterli kıymetlendirilmesi gerektiğini söyleyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, ramazanda anne adaylarının nasıl beslenmesi gerektiğine dair kıymetli ipuçları verdi.

Sıvı alımı ihmal edilmemeli

Sahur ile iftar ortasındaki müddet çok uzun olduğundan ötürü bedenin susuz kalmasını engellemek için anne adaylarının iftar ile sahur ortasında en az 3 litre su içmesi önerilir. Gebelikte önemli meselelere yol açabilecek bedende sıvı kaybı (dehidrasyon) yaşamaması için sahurda su içmenin yanı sıra çok yorulmamaya, dışarıda olan anne adaylarının gölgede vakit geçirmesine dikkat edilmelidir.

Protein yüklü beslenmeli

Bebeğin sağlıklı gelişimini devam ettirebilmesi için hamilelik sürecinde anne adayının kesinlikle protein tarafından varlıklı besinleri tüketmesi çok değerlidir. Bu manada süt, yumurta, az tuzlu peynir, yulaf üzere besinler tercih edilebilir. Birebir formda besleyiciliği yüksek ve tok tutan besinler de hem sahurda hem iftarda sofrada yer almalı. Bunlar; fındık, çiğ badem, ceviz üzere yağlı tohumlar…

Mevsim yeşillikleri ve lifli besinler tüketilmeli

Hem anne adayının hem de bebeğin günlük vitamin ve mineral muhtaçlığının karşılanması için kesinlikle beslenme rutinine mevsim yeşillikleri dahil edilmelidir. Hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilecek mevsim yeşillikleri, besleyiciliği yüksek olmasıyla çok değerlidir. Bunun yanı sıra oruç müddetinde gerekli olan enerjiyi sağlayacak ve kan şekerini dengeleyecek lifli besinler, tam tahıllı besinler de kesinlikle sofradaki yerini almalıdır.

Tatlı yerine meyve, ağır yerine hafif besinler

Hamilelikte oruç tutmak başlı başına güç olduğundan bu süreci en rahat formda atlatmak için sindirim sistemini de rahatlatmak gerekir. Bu manada iftar ve sahurda yağlı, kızarmış, ağır yiyecekler yerine ızgara, haşlama ya da fırın yemekleri tercih edilmelidir. Tatlı gereksinimini karşılamak için yeniden tıpkı biçimde ya hafif sütlü tatlılar ya da mevsim meyveleri tüketilmelidir. İftar ve sahur ortasında yapılacak orta öğünde meyvelerden, yulaf ve yoğurttan oluşan lezzetli karışımlarla da hamileler kendi tatlılarını oluşturabilirler.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz. sosyal medya hizmetleri