DOLAR 18,6817 0.17%
EURO 18,1144 -0.47%
ALTIN 1.014,36-0,82
BITCOIN 363434-2,24%
İstanbul
18°

HAFİF YAĞMUR

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Orta Tatil Devrinde Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!

Orta Tatil Devrinde Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!

on

ABONE OL
Kasım 15, 2022 11:00
Orta Tatil Devrinde Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz yahut tam manasıyla sağlıklı değilse meskende denetimli bir halde sağlıklı beslenme sistemi rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci hakikat kıymetlendiren ebeveynlerinin takviyesiyle daha sağlıklı ve nizamlı bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Orta tatilini sıhhat ve beslenme manasında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır ki okul devrindeki çocuklar kıymetli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Hasebiyle bu devirdeki çocukların güç harcamaları daha çok ve besin ögesi muhtaçlıkları daha kıymetlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine dayanak olmak için birtakım parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa uygun protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. Tıpkı vakitte kış mevsiminin getirebileceği sıhhat meselelerine karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmakta yarar var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde birinci sırada antioksidan içeriği yüksek zerzevat ve meyveler yer alıyor. Başka yandan bağışıklığa dayanak olarak hayati kıymet taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B kümesi vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum üzere öbür mineraller de takviye olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri kâfi alamayan çocukların, bağışıklık işlevi bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı hassaslıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve öteki yararlı bileşikler de bağışıklık reaksiyonunu desteklemektedir.

Ara tatil için meskeninizde eksik olmaması gereken en önemli besinlere değinmek gerekirse;

  • Renkli zerzevat ve meyveler,
  • Kaliteli protein kaynakları ve en değerlisi yumurta,
  • Besleyici bedeli yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
  • Bağırsak sıhhatine takviye olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;

  • Taşıma kolaylığına nazaran taze yahut kuru meyveler,
  • Kefir yahut süt,
  • Kuruyemişler,
  • Multivitamin yahut mineral destekleri, probiyotikler.

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini yanlışsız yapmaları açısından çok yarar sağlayacaktır. Öteki yandan meskende sıhhatsiz atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin ziyanlarını gözetmeden yalnızca onu keyifli etmek yahut bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza yarardan çok ziyan verebilir. Bu tatil devrinde hem çocuklarınızla vakit geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine imkan sağlayabilirsiniz. En kolayından süt ve süt eserleri, tahıllar, et ve et eserleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler üzere besin kümelerinin her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların istikrarlı bir biçimde alınmasının sağlıklı bir hayat sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte meskende sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili yararlı kitaplar okuyabilirsiniz.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.