DOLAR 18,4972 -0.14%
EURO 18,1693 0.69%
ALTIN 987,01-0,03
BITCOIN 359941-0,81%
İstanbul
26°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Sahurda sütü ihmal etmeyin

Sahurda sütü ihmal etmeyin

ABONE OL
Nisan 6, 2022 11:24
Sahurda sütü ihmal etmeyin
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ramazan ayında süt tüketiminin ehemmiyetini vurgulayan uzmanlar, bir bardak sütün 5 saat tokluk hissi verdiğini ve bu nedenle sahurda süt tüketimi çok kıymetli olduğunu kaydetti.

İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayını sağlıklı bir halde geçirmek için kesinlikle sahura kalkılması gerektiğini belirten Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Prof. Dr. Neriman İnanç, sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok süratli değiştirmeyecek besinlerin tercih edilmesini önerdi.

Bir bardak sütün 5 saat tok tuttuğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını belirten İnanç, oruç tutanlara sahurda süt içmeleri tavsiyesinde bulundu.

Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma müddetini uzatarak acıkmayı geciktireceğini belirten Prof. Dr. Neriman İnanç, “Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı olur, hem de bedenin sıvı muhtaçlığının karşılanmasını dayanaklar. Bilim insanları, insan bünyesinin acıkma muhtaçlığını azaltan besinler ortasında birinci sırada sütü gösteriyor, bir bardak sütün midenin boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat boyunca tok tuttuğunu belirtiyorlar” dedi.

İnanç, süt şekeri laktozun açlıkta kullanılan glikojen depolarına takviye olarak bedenin güç muhtaçlığının karşılanmasına yardımcı olduğunu, bileşimindeki yağın da midede uzun müddette kalarak tokluk duygusu sağladığını tabir etti. Sütün Ramazan’da sıcak havalarda terle kaybedilen kalsiyum başta olmak üzere mineral ve vitamin ihtiyacının karşılanmasına da dayanak olduğunun altını çizdi.

İnanç ayrıyeten, kiloyu korumak için de tatlı muhtaçlığını sütlü tatlılarla giderilmesini önerdi.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz. sosyal medya hizmetleri